Stress Management For Students

Borneo Bulletin: 1st April 2009 (Wed)

Students listening to the stress management talk. - LIZA MOHD

By Liza Mohd
As part of the monthly mental health project, the Psychiatric Department of RIPAS Hospital conducted a talk for students of PJN Pg Abu Bakar Secondary School in Kampong Pandan, Kuala Belait yesterday afternoon.

About 45 Secondary Five students listened to the talk which taught them tips on preparing for examinations and handling stress while in school and during examinations.

The talk was conducted by Pg Hj Sabtu bin Pg Hj Tuah, Nursing Officer from the Psychiatric Department.

During the talk, Pg Hj Sabtu taught them the right learning techniques which include using flip charts, group study, light music, being systematic and stealing opportunities to revise.

Before examinations, he advised students to get six to eight hours' sleep, have proper breakfast, be spiritually prepared and make sure they have adequate stationery supplies.

Such tips and techniques could also assist teachers in the management of weaker students who are not mentally prepared for major examinations.

Apart from trying to boost the students' academic performance, the talk is organised to instil self-confidence among the students, said the school's Head of Counselling Unit, Cikgu Mohd Hasbul Wafi bin Fakri .

The talk is the first of such events and will be carried out again in the future.
Pg Hj Sabtu also stated that the department conducts stress-management talks not only for schools, but also to government and private sector personnel.

Ceramah Ajar Pelajar Cara Mengawal Stress

Media Permata: Rabu, 1April 2009.


Oleh Hajah Saemah Zulkefli

KUALA BELAIT, Selasa - Lebih 30 orang di kalangan pelajar Menengah Lima Sekolah Menengah PJN Pengiran Haji Abu Bakar Mumong menyertai Program Ceramah Mengawal Stres diadakan di sekolah itu hari ini.

Program tersebut anjuran Jabatan Perkhidmatan Bimbingan dan Kaunseling sekolah berkenaan antara lain bertujuan untuk memberikan pendedahan kepada pelajar Menengah Lima mengenal pasti dan mengetahui punca, risiko dan langkah mengawal stres selain untuk memberikan kesedaran kepada mereka mengenai pentingnya mengawal stres ketika menghadapi peperiksaan.

Penceramah jemputan bagi program yang pertama kali diadakan itu ialah Pegawai Jururawat Jabatan Psikiatri Rumah Sakit Pengiran Isteri Anak Saleha Bandar Seri Begawan Pengiran Haji Sabtu Pengiran Haji Tuah.

Ceramah itu juga adalah projek promosi kesihatan mental yang diadakan secara bulanan oleh jabatan berkenaan dan akan diteruskan sehingga tahun 2013.

Antara lain ceramah itu mengandungi serba ringkas pengajaran tip peperiksaan ke arah kejayaan yang cemerlang, selain penyediaan awal penuntut untuk sentiasa mempersiapkan diri ke arah menghadapi peperiksaan dan mengetahui cara mengendalikan perasaan tertekan sepanjang berada di sekolah dan semasa menduduki peperiksaan.

Ceramah itu juga boleh membantu guru dalam pengendalian penuntut yang dikenal pasti lemah dan belum bersedia untuk menghadapi peperiksaan dan juga mengajar penuntut untuk sentiasa beriman sebagai pegangan yang kukuh menjurus ke arah segala kecemerlangan dalam hidup.

Antara tip teknik belajar yang betul yang ditekankan melalui ceramah tersebut ialah menggunakan flip chart, belajar secara berkumpulan, muzik ringan, berjadual dan bersistematik sementara persediaan yang perlu ada semasa hendak menghadapi peperiksaan ialah tidur yang cukup selama enam hingga lapan jam, mengambil sarapan pagi untuk membekalkan tenaga badan dan berfikir, solat sunat memanjatkan permohonan kepada Allah dan membawa bersama peralatan yang lengkap untuk peperiksaan.

Soal Selidik Masalah Buli di Kalangan Pelajar

Buli ialah satu perlakuan ganas dan menyakitkan yang dilakukan oleh individu atau kumpulan yang lebih kuat kepada individu yang lemah. Ia tidak sama seperti pergaduhan antara dua pihak yang sama kuat. Biasanya kejadian buli ini sentiasa berulang dan digemari dan dianggap sebagai sesuatu yang menyeronokkan bagi pembuli tanpa memikirkan sebab dan akibatnya.

Buli melibatkan aktiviti secara berkumpulan ataupun secara individu, contohnya mencederakan orang lain, mendesak, mentertawakan kesalahan orang lain, mencari gaduh dengan orang yang lebih kecil / lemah, memperkecilkan orang lain, memeras ugut, mengambil barang orang lain, berkelahi, bertumbuk, memfitnah dan sebagainya.

Perbuatan buli sangat berbahaya kerana ia meninggalkan kesan yang boleh menjejaskan kesihatan mental dan fizikal seseorang. Kesan buli boleh menjadi sangat teruk dan jika berlarutan lama-kelamaan menjurus kepada perbuatan jenayah. Sementara, mangsa buli tidak dapat memberi tumpuan terhadap kerja sekolah, merasa tertekan dan lama-kelamaan tidak mahu datang ke sekolah.

Sehubungan dengan itu, pihak sekolah : SM PJN PHAB KB, dengan bantuan kaunselor sekolah, telah membuat kajian mengenai masalah buli di kalangan pelajar pada ketika ini. Pelajar-pelajar diminta mengisikan soal selidik mengenai buli dengan jujur untuk melancarkan lagi proses kajian ini. Kajian ini dibuat bertujuan untuk mengurangkan masalah buli di kalangan pelajar (jika ada). Di samping itu juga, mendedahkan kepada pelajar bahawa buli ini satu perbuatan yang negatif dan tidak seharusnya dilakukan walaupun untuk suka-suka sahaja.

So hendaklah berfikiran positif:

im ok, u're ok